چلایا ہے؟ پھر عام طور پر ٹریننگ اور ہفتہ وار میل می

 جب رنرز اکٹھے ہوجائیں ، خاص طور پر ریسوں کے بعد ، مباحثے اکثر ریس کے اوقات کا رخ کرتے ہیں۔ آپ کا 5K PR کیا ہے؟ میراتھن۔ آپ نے ایک الٹرا چلایا ہے؟ پھر عام طور پر ٹریننگ اور ہفتہ وار میل میں سوئچ ہوتا ہے۔ آپ ہر ہفتے کتنے دن چلاتے ہیں؟ کتنے میل کا فاصلہ ہے؟ کتنا تیز؟

میں یہ بحثیں رنرز اور غیر رنرز کے ساتھ یکساں کر چکا ہوں۔ مجھے ذاتی ریکارڈ کے بارے میں بات کر

نے سے نفرت ہے۔ وہ بہت ذاتی اور انفرادی بھی ہیں۔ اگر آپ 18 منٹ کی عمر میں 17 منٹ 5K دوڑتے ہیں ، اور میں 45 منٹ کی عمر میں 19 منٹ کا وقت دوڑتا ہوں ، تو یہ کونسا بہتر ہے؟ اگر آپ کا PR گرم موسم گرما میں ہو اور گرمی کی تپش میں ہو؟ سڑکیں یا پگڈنڈی بمقابلہ پٹریوں؟ بہت زیادہ متغیرات۔ جن میں سے بہت سے ہم پر کوئی قابو نہیں ہے۔

ایک ایسا موضوع ہے جو مجھے دلچسپ بنا دیتا ہے - زیادہ سے زیادہ ہفتہ وار مائلیج۔ ایک ہفتہ میں آ

پ نے سب سے زیادہ میل کیا طے کیا ہے؟ اس پر آپ کا کنٹرول ہے! جب تک آپ اپنے پگھلنے والے مقام پر نہ لگیں اس وقت تک آپ آہستہ آہستہ میل دور کرسکتے ہیں۔ یا صرف یہ فیصلہ کریں کہ "یہ میرا چلنے والا ہفتہ ہوگا" اور ہفتہ وار مائلیج میں ایک نئے PR کے لئے جائیں! ریس کے دن کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے ... جب بھی آپ خود کو تیار محسوس کرتے ہو تو زیادہ سے زیادہ مائلیج ہفتہ تک آزما سکتے ہیں جوان ہوں یا بوڑھے ، آپ ایک ہفتے میں بہت زیادہ میل جمع کر سکتے ہیں۔ اور یہ ایک ذاتی کارنامہ ہے جس کا انحصار دوسرے رنز پر نہیں ہے۔ آپ آسانی سے اپنے گذشتہ اونچائی مائلیج ہفتہ سے تجاوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔