میں نے آخری ہفتہ کے اختتام پر میکنوٹ ایگین 30 میل ٹریل ریس ( 51 میں سے 12 واں ) میں 5:52 وقت لگایاشروعات)۔ پانچ ختم ہونے میں ، اس دوڑ میں میری پوری کوشش تھی۔ مضبوط ختم کرنے میں اچھا لگتا ہے۔ اب ، مجھے موسم سرما میں ایک ایروبک بنیاد تیار کرنے کی ضرورت ہے جس سے میں بہار میں دوڑ سکتا ہوں۔ پھر بھی ، میں بہت اچ

ھا محسوس کر رہا ہوں ، میں جلد ہی دوبارہ دوڑنا چاہتا ہوں۔ میں دسمبر الٹراس کی تلاش میں آس پاس

 ٹرول کر رہا ہوں۔ ہیک ، میں یہاں تک کہ مقامی مختصر ریسوں کو بھی دیکھ رہا ہوں: روڈ 5Ks ، 10Ks ، اور ایک عمدہ کراس کنٹری 8K۔ مجھے اپنے اثرات کو کنٹرول کرنے اور بس بیس بلڈنگ کرنے کی ضرورت ہے۔ جب میں پرجوش ہوجاتا ہوں تو میں زخمی ہوجاتا ہوں۔ مجھے مضبوط ختم سے خوش رہنا چاہئے ، شکر گزار ہوں کہ میں صحتمند اور غیر زخمی ہوں ، اور محتاط انداز میں آگے بڑھانا چاہئے۔ کیوں دھکا؟ اگر مجھے کسی چیز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے تو ، اس میں مستقل اسٹیٹ ایروبک رنز ہونے چاہئیں۔ اگر میں اگلے چند ہفتوں میں مستقل رنز بناتا ہوں تو ، میری رفتار آہستہ آہستہ بہتر ہوگی۔ موسم سرما کے اختتام تک ، میں ٹھوس دہاڑی کروں گا "

ابھی کے لئے ، منتر کی ضرورت ہے ... اسے آسان بنائیں ... تعمیر کرتے رہیں۔ آہست

ہ اور مستحکم ریس جیت ... خاص طور پر جب یہ الٹرا میراتھن ہے! کچھی ہو۔

کل میں نے اپنی 5 ویں میک ناٹ اگین 30 مایل ٹریل ریس ختم کی ۔ یہ میرا 89 واں الٹرا / میراتھن بھی تھا۔ آخری تین الٹراس ٹھیک نہیں گزرے تھے ، لیکن مجھے احساس تھا کہ یہ الگ ہوگا۔ میں نے زیادہ تیار ، آرام اور سکون محسوس کیا۔ ایسا لگتا تھا کہ تربیت بھی قابو میں ہے۔ اور میرے پاس ایک نیا اسپورٹس ڈرنک تھا: اوسمو نیوٹریشن ۔ چیزیں اکٹھی ہو رہی تھیں ... شاید یہ میرا دن ہو۔

میں نے ہر سال اس ریس کو چلانے کے بعد سے، میں "باقاعدہ" سالانہ ریس اہداف ہیں:

1. ختم uninjured کیا

2. توڑ 6:00

3. بیٹ جو کچھ دوست (کیون، پال، ایڈی، گریگ، جیف، Letitia) چلا رہے ہیں

میں نے کرنے کے لئے منظم آسانی سے پہلی دو مقاصد حاصل، لیکن بہت دور ھیںچو نہیں کر سکتا تمامتیسرے میں سے ایک: فاسٹ ایڈی نے مجھے تقریبا 7 7 منٹ سے شکست دی۔ پھر بھی ، میں نے باقی نیچے لیا!